ドイツをはじめとするヨーロッパに住んでいると、洗髪時の抜け毛が尋常じゃなく多い、というのは、在ヨーロッパの日本人には共通の悩みなんじゃないかと思うこのごろ。かくいう私もそうでした。本当にすごかったんですよ、抜け毛の量が。その多さに自分でドン引きしてしまうくらいだったんです。しかし原因がまったく分からず、そのうち禿げてしまうのでは……とかなり悩んでいました。しかし、何年か前の一時帰国のさいに、体験したことで、原因は間違いなく水だろうと思ったことがありました。日本滞在中、事情があって一日だけ髪を洗うことができなかったときがありました。ドイツでの経験から、その翌日の入浴では相当な抜け毛があるかも……と予想して髪を洗ったら、ほんのちょっとの抜け毛しかありませんでした。驚くことに、ドイツで毎日洗髪したときよりも少ない量だったんです。これはもう、絶対水が原因だろうと確信しました。ただ、科学的な詳細は分からないままです。どこかに論文が出ていないものか……。

　そのため、軟水が出るシャワーヘッドに変えた、という方をSNSでたくさん見かけます。やはり抜け毛の量が段違いになるそうです。我が家もちょっとだけ検討しましたが、カートリッジの交換など手間があることに躊躇してしまい、購入には至りませんでした。では、どうしたらいいのか。ネットで検索して調べていたら、抜け毛には亜鉛が良いという情報を見かけ、これならドイツでも手軽にできそう！と飛びつきました。

　ドイツ語で亜鉛はZink。周期表ではZnと表記されています。これを適度に摂取すると、抜け毛が減るという情報を知り、さっそくタブレット（上の写真）を買ってきて飲むようになりました。なお、このタブレットは、ドイツ全土でチェーン展開している雑貨屋？Müllerのオリジナルブランドのもので、ドイツによくある水に溶かすタイプの栄養補助剤の一種です。これは亜鉛とビタミンCが入っているタブレットですが、ほかの栄養素（例えばビタミンCやマルチビタミンなど）のものもあります。一本に20錠入っていて、お値段は€0,95（2025年12月時点）。250 mlの水に1錠を入れ、シュワーっという音とともに勝手に溶け始めるので、完全に溶け切ったのを飲みます。適量は一日に1錠。これを毎日飲み続けて二週間後、シャワーのあと抜け毛を束ねていたら、ちょっと減ったかもしれないことに気づきました。三週間もしたら、明らかに抜け毛が減ったのを実感しました。これはうれしい。なお、夫も試してみて同じく抜け毛が減ったことを実感しているようで、二人で大喜び。いまはお互い抜け毛が落ち着いているので、三、四日に1錠程度の摂取に留めています。

　亜鉛の適度な摂取は、抜け毛を減らすだけでなく爪の変形を直す助けになるなど、身体に良い効果をもたらしますが、過剰摂取は健康被害が起きてしまうそうなので、それはなんとしても避けなければいけません。説明書を読んで適切摂取を心がけて、抜け毛の少ない生活を維持していこうと思います。

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